Breathwork

Bewusst atmen

Dein ATEM ISt der Schlüssel

"Heute ist der Tag, an dem wir uns entscheiden, heute ist der Tag, an dem wir handeln, und heute ist der Tag, an dem wir uns freuen können."

Max Strom

SOME DOORS ONLY OPEN FROM THE INSIDE.

Im März 2025 habe ich das "BREATHE TO HEAL Facilitator Training" bei Max Strom besucht. Ich habe Max und seine Arbeit bereits in einer 3 -Tages Immersion im Oktober 2024 in Potsdam kennengelernt. Die Erfahrungen, die ich dort sammelte, machten mir einmal mehr bewusst, wie wichtig unser Atem ist und auch, wie wichtig Verbundenheit und emotionale Sicherheit sind. Nicht nur Atemarbeit sondern auch der Umgang mit Angst, Trauer, Panik und tief sitzenden, unterdrückten Gefühlen sind Teil der Arbeit, die Max Strom vermittelt.

Der Atem durchdringt, der Atem belebt, der Atem heilt. Die Wirkungen von Max Stroms Atemtechniken sind ein tiefes Gefühl der Ruhe, geistige Klarheit und ein Lösen von körperlichen und emotionalen Spannungen. Diese Übungen sind für jeden zugänglich und erfordern keine stundenlange Atemarbeit, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Max unterrichtet seit 30 Jahren Zehntausende von Menschen auf der ganzen Welt in Atemübungen und er verfügt über eine einzigartige Kompetenz und Perspektive auf die enge Beziehung zwischen unserem Atem und unseren Emotionen.

Atmung und Emotionen

Der Atem als Spiegel

Der Zusammenhang zwischen Atmung und Emotionen ist tief verwurzelt in unserer Physiologie und Psychologie. Unsere Atmung beeinflusst direkt unser Nervensystem, unsere Hormone und damit auch unsere emotionalen Zustände.

Die Atmung als Spiegel der Emotionen

Unsere Atmung verändert sich automatisch je nach dem, wie wir uns fühlen:

Angst und Stress führen zu schneller, flacher Atmung oder sogar Atemanhalten. Das aktiviert den Sympathikus, den Teil unseres Nervensystems, der für den Kampf- oder Fluchtmodus verantwortlich ist.

Wut und Frustration gehen oft mit unregelmäßiger, angespannter Atmung einher.

Trauer und Erschöpfung äußern sich durch seufzende oder stockende Atmung.

Ruhe und Entspannung hingegen gehen mit tiefer, langsamer Bauchatmung einher, die den Parasympathikus aktiviert – den Teil des Nervensystems, der für Regeneration und Heilung zuständig ist.

Mit dem Atem arbeiten

Der Einfluss funktioniert aber auch in die andere Richtung: So können wir durch bewusste Atemtechniken unsere Emotionen regulieren. Durch langsame, tiefe Atmung signalisieren wir dem Gehirn, dass keine Gefahr besteht, wodurch Stresshormone wie Cortisol gesenkt und beruhigende Hormone wie Serotonin gefördert werden.

Verbindung von Atmung und Nervensystem

Das autonome Nervensystem hat zwei Hauptbereiche:

• Sympathikus (Stressmodus): wird durch schnelle, flache Atmung verstärkt

• Parasympathikus (Entspannungsmodus): wird durch tiefe, ruhige Atmung aktiviert

Emotionale Blockaden und Atemarbeit

Emotionen, die wir nicht vollständig verarbeitet haben, bleiben als Spannungen im Körper gespeichert. Atemtechniken wie verbundene Atmung, holotrope Atmung oder Pranayama helfen uns, diese Blockaden zu lösen, indem sie tiefere Schichten des Nervensystems und des Unterbewusstseins erreichen.

Workshops

Gemeinsam sein & Atmen

Atmen lernen

Stress lösen, besser schlafen, inneren Frieden finden

Datum:
Dauer: 2 h

ln diesem Workshop lernst du die Ausführung und Wirkung einfacher grundlegender Atemmuster nach "Learn to Breathe" von Max Strom, die Du im Alltag anwenden kannst und die nachhaltig deine physische und psychische Gesundheit positiv beeinflussen.

Durch spezielle Atemtechniken, sanfte Bewegungen und Reflexion fördern wir innere Ruhe, Klarheit und einen besseren Schlaf.

Du brauchst nur bequeme Kleidung.

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inkl. MwSt.

verfügbar

Heilsamer Atem

Mit Angst, Stress und Emotionen besser umgehen.

Datum:
Dauer 2h

Wenn wir bewusst unseren Atem nutzen, um zu heilen, können Atemübungen unser Leben verändern und beeinflussen den Umgang mit unseren Gefühlen. Das hat Einfluss auf unsere emotionale Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Beziehungen.

In dem Workshop lernst Du zentrale Atemtechniken und den Umgang mit Emotionen aus "Breathe to Heal" nach Max Strom. Wir erfahren den Wert von Verbundenheit und Offenheit und schaffen einen emotional sicheren Raum.